未分類

朝の筋トレはプロテインを水出しコーヒーで溶かすのがいい感じ

プロテインは何に溶かして飲んでますか?

最近はまっているのが、アイスコーヒーで溶かす方法。

チョコモカみたいな感じでおいしく飲めるのでオススメです。

もちろん味以外にもオススメポイントがあって、

ポイント

  • 眠気覚ましに最適
  • 筋トレ前のカフェイン摂取でパフォーマンスアップ
  • 甘すぎるプロテインがコーヒーの苦みと混ざってちょうどいい(チョコ味限定)

コーヒーに混ぜる効果として、当たり前なんですが、僕は早朝に筋トレをするので、トレーニング前の準備として、めちゃくちゃ理にかなってるんです。

寝起きのトレーニング前にはプロテインの摂取が必要

ちなみに早朝に筋トレをする理由は、毎日確実に続けられるのは、この時間しかないからなんです。

ただ早朝に筋トレをするのに困ることもあります。

寝起きの「たんぱく質不足」。

たんぱく質が足りてない状態で筋トレすると逆に筋肉が分解されてしまいます。

プロテインを飲んで、体にたんぱく質を取り込むのに約1時間はかかるらしいので、起きてすぐにプロテインを摂取しています。

この時に、コーヒーで溶かすと眠気も冷めてめちゃくちゃいい感じです。

さらにカフェインの摂取でのパフォーマンスアップ。

実際にプレワークドリンク(トレーニング前に飲むやつ)にもカフェインががっつり配合されています。

カフェインは筋トレの効果を高める必需品なんですね。

僕が実際に使ってるプロテインとコーヒー

プロテインは「マイプロテイン Impact ホエイ」

まずは、最近愛用しているプロテイン。

マイプロテインの「Impact ホエイ プロテイン ステビアチョコレート」です。

マイプロテン 激安プロテイン

愛用の理由はコスパ。

この時はもろもろセール価格で2.5kgを2つで6,066円。

1kgあたり1,213円。

今まで安いと思ってたボディウイングが1kgで2,390円。

なんと1,000円以上も安い。

マイプロテインは直販サイトをセールで買うのが一番安い

筋トレを続けようと思うとコスパはめちゃくちゃ重要です。

マイプロテインは直販サイトで一番買うのが安いです。

マイプロテインはLINEの友だち登録するとまず2,000円OFF。

さらに7月7日などゾロ目の日や、ゴールデンウィーク、バレタインなどイベントの度に特別セールを開催します。

その時の「割引コード」を入力するとセール価格でめちゃくちゃ安く買えます。

さらにさらに、下記の紹介コードを入力すると、追加で1,000円割引で買えますので、ぜひご利用ください。

紹介コード「1EW7-R1」

マイプロテインのサイトへ

ちなみに楽天やAmazonでも買うこともできますので、ポイントを利用したい場合はこちらからでも購入可能です。

コーヒーは冷やしておいた水出しコーヒー

このプロテインを前日から冷やしておいた「水だしコーヒー」で溶かしています。

水だしコーヒーも最近始めたんですが、一手間かかりますがボトルで購入するやつよりも美味しくて、安い。

一手間っていっても前日にコーヒーの粉(ドリップするやつ)を入れておくだけ。

これだけでカフェで飲むようなクオリティになります。

我が家で使ってるのはこちら。

カフェをしていた友人からいただいたものです。

本当は朝に筋トレするよりも夕方に筋トレする方がパフォーマンスは上がりやすいそうですが、僕には早朝しか時間ないんで、やらないよりはやる方がいい。

早朝の筋トレを続けて、ナイスボディを目指していきたいと思います。

-未分類

© 2020 わくわくもんだ